4XF – For Cross & Functional Training
4XF – For Cross & Functional Training vereint alles, was modernes Fitnesstraining ausmacht. Basierend auf natürlichen, funktionellen Bewegungen wird der Körper als Ganzes trainiert und entwickelt Kraft, Ausdauer, Koordination sowie Beweglichkeit für eine alltagsrelevante Fitness.
Von flexiblen Vereinsangeboten über hochwertige Ausbildungen bis hin zu energiegeladenen Events bietet 4XF für jedes Leistungsniveau das passende Format. Ob beim 4XF Outdoor FitCamp, im 4XF CrossTraining oder bei den 4XF Games: 4XF schafft motivierende Trainingserlebnisse mit messbaren Erfolgen.
Spezialisierte Aus- und Fortbildungen
Mit der modularen Ausbildung zum 4XF Functional Training Coach gestaltet die DTB-Akademie den Einstieg in die Welt des Functional Trainings flexibel und praxisnah. Aufbauend auf dem Basismodul 4XF Instructor Functional Training lassen sich individuelle Schwerpunkte durch frei wählbare Aufbaumodule setzen.
Von Outdoor FitCamp über Kettlebell-Training bis hin zu Core & Stability: Die vielfältigen Spezialisierungen ermöglichen eine passgenaue Weiterbildung und liefern direkt anwendbare Impulse für moderne Vereinsangebote.
Wer den Einstieg über das DOSB-Lizenzsystem wählen möchte, kann mit der Trainer-C-Lizenz Breitensport und dem Fachmodul Athletikfitness die Grundlage schaffen, um Functional Training qualifiziert in den Verein zu bringen. Das Modul wird von mehreren Landesturnverbänden angeboten und vermittelt praxisnahes Wissen für moderne, abwechslungsreiche und zielgruppenorientierte Trainingsangebote.
4XF ServiceBox
Fertig geplant, sofort einsatzbereit und mehrfach nutzbar: Die 4XF ServiceBox liefert Trainer*innen, Übungsleitenden und Lehrkräften praxiserprobte Functional Training Einheiten für eine Vielzahl abwechslungsreicher Trainings- und Unterrichtsstunden. Mit dem vorhandenen Standard-Equipment der Turnhalle entstehen ohne großen Vorbereitungsaufwand motivierende Trainingsangebote für unterschiedliche Zielgruppen.
Die Circle of the Day (C.O.D.) können flexibel einzeln eingesetzt, miteinander kombiniert oder als spannende Challenge bei Events und Aktionstagen genutzt werden. So wird modernes Functional Training schnell, einfach und professionell in die Praxis gebracht.
Profitiere vom Pluspunkt Gesundheit
Aktuell ergänzen drei standardisierte und zertifizierte Functional Training Programme das vielfältige Angebot des Pluspunkt Gesundheit. Sie verbinden modernes Training mit nachhaltiger Gesundheitsförderung und alltagsnaher Fitness.
- Fit und trainiert mit Functional Training - Mehr Kraft und Beweglichkeit: Online Gesundheitssportkurs
- Funktional trainieren in Kraft und Ausdauer (outdoor): Fünf funktionale Grundbewegungen kombiniert mit Ausdauerelementen in der Natur
- Funktional trainieren und kräftigen: Training mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Kleingeräten
Die Einweisung in das Programm „Funktional trainieren und kräftigen“ ist fester Bestandteil des Pflichtmoduls zum 4XF Functional Training Coach der DTB-Akademie.
4XF Games
Schweiß, Schmerz und jede Menge Spaß - das sind die 4XF Games!
Mit den 4XF Games hat der DTB ein innovatives Fitness-Event für seine Vereine & Landesturnverbände geschaffen. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen, die Leistungen messbar machen und einen fairen Vergleich ermöglichen. Die Battles basieren auf den sieben natürlichen Bewegungsmustern des Menschen und fordern motorische Fähigkeiten sowie eine präzise Bewegungsausführung gleichermaßen heraus.
Die abwechslungsreichen Formate mit einer Dauer von 5 bis 60 Minuten bieten motivierende Erfolgserlebnisse und Herausforderungen für jedes Leistungsniveau. Ob im Einzelstart oder Team, ob Neulinge, Breitensporttreibende oder Ambitionierte mit sportlichen Zielen: Die 4XF Games verbinden individuelle Leistungsentwicklung mit Teamgeist und schaffen ein Fitnesserlebnis, das Menschen bewegt und begeistert.
Mach dich bereit - 2027 finden die 4XF Games in Braunschweig und Nürnberg statt.
Erlebnis Turnfest 2027 in Braunschweig
Bayerisches Turnfest 2027 in Nürnberg
Tochter und Mutter mit Herzblut für die 4XF Games
DTB-SPROSSENWAND | Einhundertzwanzig Teilnehmende, Teamgeist und volle Wettkampfflächen – die 4XF Games begeistern. Doch hinter dem Erfolg stehen vor allem Ehrenamtliche. Mutter und Tochter Antje und Maike Spalthoff kämpfen seit Jahren für das Format und zeigen, wie viel Leidenschaft nötig ist, damit Innovation im Vereinssport gelingt.