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Willkommen beim Deutschen Turner-Bund

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Kräftigung mit Zusatzgeräten

Eine Abwechslung zum Eigenkörpergewichtstraining

Das Training mit Zusatzgeräten kann eine willkommene Abwechslung zum Eigenkörpergewichtstraining darstellen und bietet einige Vorteile. Beispielsweise werden die Trainingsreize verändert, bei instabilem Untergrund werden die Tiefenmuskulatur und die Muskelrekrutierung verbessert oder die Koordination kann zusätzlich geschult werden. In den folgenden Videos möchten wir Anregungen für das Training zu Hause mit Zusatzgewichten geben. Alle Übungen sind auch ohne Gerät ausführbar oder es können kreative Alternativen aus dem Haushalt genutzt werden.

Übungen mit den TOGU Brasil®

Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur bewirkt die Förderung der Gesundheit und die Optimierung der Figur. Durch die intelligente Füllung aus Luft und Gewicht, geben die TOGU Brasil® ein gezieltes Bewegungsfeedback (Schütteleffekt). Dieses Video gibt einen Einblick in das Trainings-Workout der TOGU Brasil®.


TOGU Jumper® Basic Workout

Mit dem vielseitig einsetzbaren Jumper® können praktisch alle Muskelgruppen, speziell die für die allgemeine Fitness wichtige tieferliegende Muskulatur, trainiert werden. Gleichzeitig wird die Balance, die Koordination und Sensomotorik unwillkürlich verbessert. Viel Spaß beim Training mit diesem Video.


Übungen mit dem TOGU Powerball® ABS®

Der Powerball® ABS® bietet mit seiner pantentierten Materialzusammensetzung garantierte Sicherheit. Das Verletzungsrisiko ist deutlich vermindert und kann deshalb sehr gut zu Hause eingesetzt werden. Das Video zeigt Übungen, welche leicht verständlich und gut umsetzbar sind.


Schulterrotatoren

Holt euch eine Pfanne aus der Küche und los geht's!
(Dies Video wird bereitgestellt vom Hessischer Turnverband.)