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Willkommen beim Deutschen Turner-Bund

Mit Hilfe dieses Menüs können Sie sich im umfangreichen Themenspektrum der DTB-Website orientieren.

Kräftigung

Figur optimieren und Muskulatur stärken

Die Kraft ist eine motorische Fähigkeit, welche dabei hilft, die Figur zu optimieren und die Muskulatur zu stärken. Eine gut trainierte Skelettmuskulatur bietet die Grundlage für die Erhaltung des Halte-, Stütz- und Bewegungssystems, wodurch die Bewegungen im Alltag effektiver gestaltet werden können.  

Kräftigung der Beine

Bewegung in der Natur ist zu jeder Jahreszeit ein regelrechter Jungbrunnen. Die Lungen werden besser „durchlüftet“, die Stimmung hebt sich und das Immunsystem wird gestärkt. Der Duft von Blumen und Sträuchern, die Farbenvielfalt, Vogelgezwitscher und der freie Blick zum Himmel schärfen unsere Sinne und setzen Glückshormone frei. Die folgenden Übungen können im Anschluss an die Walking/Nordic-Walking Einheit durchgeführt werden. Auch während eines Spaziergangs sind sie eine Bereicherung. Sie kräftigen die Beinmuskulatur, stärken das Gleichgewicht und steigern die Bewegungsvielfalt.


Übungen mit den TOGU Brasil®

Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur bewirkt die Förderung der Gesundheit und die Optimierung der Figur. Durch die intelligente Füllung aus Luft und Gewicht, geben die TOGU Brasil® ein gezieltes Bewegungsfeedback (Schütteleffekt). Dieses Video gibt einen Einblick in das Trainings-Workout der TOGU Brasil®.


Unterarmstütz

Trainiert euren Unterarmstütz!
(Dies Video wird bereitgestellt vom Hessischer Turnverband)


Kniebeuge

Zuhause fit bleiben mit Kniebeuge.
(Dies Video wird bereitgestellt vom Hessischer Turnverband.)


Supermann

Zuhause fit bleiben mit Supermann.
(Dies Video wird bereitgestellt vom Hessischer Turnverband.)


Seitstütz

Zuhause fit bleiben mit dem Seitstütz.
(Dies Video wird bereitgestellt vom Hessischer Turnverband.)