Recken, Strecken, alles in Bewegung
Bewegungshaltestelle 4
Könnt Ihr die verschiedenen Bewegungen machen? Schafft Ihr mehrere hintereinander?
- Hüpft mehrere Hampelmänner. Nehmt dabei die Arme hoch und die Füße auseinander, dann zurück.
- Macht Euch ganz groß. Reckt und streckt Euch so hoch wie möglich und greift dabei mit den Händen nach den Wolken.
- Lauft im Wechsel auf Zehenspitzen und Hacken.
- Lauft seitwärts und kreuzt dabei die Beine. Mal führt die rechte Körperseite, dann die linke Körperseite.
Probiert die Übungen ruhig und konzentriert, sodass ihr euch nicht verletzt.
Hinweis: Nutzung auf eigene Gefahr
Extending and stretching while moving everything
Exercise break 4
Can you do these different movements? Can you do several of them in a row?
- Do several jumping jacks. Do that by raising your arms and spreading your feet apart, and then back again.
- Make yourselves big. Reach up and stretch as high as you can, grabbing the clouds with your hands.
- Go back and forth between walking on your tiptoes and your heels.
- Walk sideways by crossing one leg over the other. Switch back and forth between starting from your right and from your left.
Be careful when trying these exercises and stay concentrated so that you don't injure yourself.
Note: You are performing these exercises at your own risk
Розтягнулись, потягнулись усім тілом ворухнулись.
Зупинка 4
Ви вмієте робити різні рухи? Чи можете зробити кілька поспіль?
- Зробіть кілька гампельманівських стрибків. При цьому підніміть руки вгору і розведіть ноги, а потім назад.
- Збільшіть себе. Розтягніться і потягніться якомога вище, простягаючи руки до хмар.
- Бігайте по черзі навшпиньки й на п’ятках.
- Біжіть боком, схрещуючи ноги. Трохи°— лівою стороною, трохи°— правою.
Виконуйте вправи спокійно і зосереджено, щоб не травмуватися.
Зауваження. Ви виконуєте ці вправи на свій страх і ризик.