Körperspannung
Bewegungshaltestelle 7
Setzt all eure Muskeln unter Spannung. Wie oft schafft Ihr die Übungen? Wie weit fährt Eure Schubkarre?
- Geht in die Liegestütz-Haltung. Nehmt Eure rechte Hand hoch und tippt an die linke Schulter, dann mit der linken Hand an die rechte Schulter.
- Dreht in der Liegestütz-Position im Wechsel seitlich einen Arm in Richtung Himmel wie ein Propeller. (Bild)
- Fahrt gemeinsam als Schubkarre.
Probiert die Übungen ruhig und konzentriert, sodass ihr euch nicht verletzt.
Hinweis: Nutzung auf eigene Gefahr
Body tension
Exercise break 7
Tense all of your muscles. How many times can you do the exercises? How far can you push your wheelbarrow?
- Assume the push-up position. Raise your right hand and tap your left shoulder, then tap your right shoulder with your left hand.
- In the push-up position, alternately rotate one arm sideways then the other towards the sky like a propeller.
- Move together like a wheelbarrow.
Be careful when trying these exercises and stay concentrated so that you don't injure yourself.
Note: You are performing these exercises at your own risk
Планка
Зупинка 7
Напружте всі м’язи. Як часто ви виконуєте вправи? Як далеко рухається ваша тачка?
- Прийміть положення для відтискання. Правою рукою торкніться лівого плеча, потім лівою рукою°— правого плеча.
- Лежачи у планці по черзі крутіть однією рукою до неба, наче пропелер.
- Рухайтеся разом, як на тачці.
Виконуйте вправи спокійно і зосереджено, щоб не травмуватися.
Зауваження. Ви виконуєте ці вправи на свій страх і ризик.