Bewegungshaltestellen

Schlangenmenschen

Bewegungshaltestelle 8

Seid Ihr beweglich und könnt Euch verbiegen wie Turnerin Sarah Voss?

1. Kreist beide Arme zuerst in die gleiche Richtung, dann entgegengesetzt. 
2. Stellt die Füße schulterbreit auseinander. Berührt abwechselnd mit einer Hand Eure gegenüberliegende Fußspitze. Die Beine bleiben gestreckt. 
3. Stellt die Füße schulterbreit auseinander. Probiert mit der rechten Hand hinter dem Rücken entlang zum linken Oberschenkel zu kommen. Wer schafft es weiter bis zur Kniekehle oder sogar bis zur Wade. Dann probiert die Übung umgekehrt mit der linken Hand. 
4. Macht eine Bank und wandert dann im Krebsgang. (Bild)

Probiert die Übungen ruhig und konzentriert, sodass ihr euch nicht verletzt.
Hinweis: Nutzung auf eigene Gefahr

Pretend you're a snake

Exercise break 8

Are you so flexible that can you bend like gymnast Sarah Voss? 

1. Circle both arms first in the same direction, then in the opposite direction.
2. Place your feet shoulder-width apart. Alternate between touching your opposite foot tip with one hand, then the other. Keep your legs stretched out. 
3. Place your feet shoulder-width apart. Try to reach your left thigh with your right hand behind your back. Who can reach further down to the back of their knee or even to their calf? Then try the exercise in reverse with your left hand.
4. Make yourself into a bench and then walk like a crab. 

Be careful when trying these exercises and stay concentrated so that you don't injure yourself.
Note: You are performing these exercises at your own risk

Люди-змії

Зупинка 8

Ви гнучкі та вмієте вигинатися, як гімнастка Сара Восс?

1. Покрутіть обидві руки спочатку в одному напрямку, а потім°— у протилежному.
2. Тримайте ноги на ширині плечей. Далі, торкніться кінчика протилежної ноги рукою. Тримайте ноги прямими.
3. Тримайте ноги на ширині плечей. Спробуйте дотягнутися правою рукою до лівого стегна за спиною. Хто може, хай спробує дістатися до задньої частини коліна або навіть до литки. Потім спробуйте виконати вправу навпаки лівою рукою.
4. Станьте в положення місток і спробуйте пройтися, як краб.

Виконуйте вправи спокійно і зосереджено, щоб не травмуватися.
Зауваження. Ви виконуєте ці вправи на свій страх і ризик.