Pilates & Yoga Convention

Power Yoga (9:30-11:00 Uhr)

Das in den 1990er Jahren durch Brian Kest und Beryl Bender Birch bekannt gewordene Power Yoga stellt die Grundlage des fitnessorientierten Vinyasa Yoga dar. Diese eher bodenständige Form des Yoga bietet durch seine kraftvolle und hauptsächlich körperbezogene Praxis vielen den Einstieg in die vielfältige Welt des Yoga. Wir praktizieren eine klassischen Serie in gekürzter Form mit Anpassungsmöglichkeiten an unterschiedliche Voraussetzungen. Dieser Workshop wird kraftvoll, Vorkenntnisse sind erwünscht.

Yoga: Schulter- und Nackentherapie (13:15-14:45 Uhr)

Habt ihr das auch schon erlebt? Kursteilnehmer*innen klagen über Schulter- oder Nackenschmerzen in der Yogastunde und können einige Übungen nicht vollständig ausführen oder spüren gar zunehmende Schmerzen während der Praxis. Andere wünschen sich vielleicht eine besondere Stunde, um ihren „Computernacken“ in den Griff zu bekommen. In der Übungssequenz dieser Stunde behandeln wir sowohl Abwandlungen einzelner Asanas, die Erleichterung oder zusätzliche Mobilisierung schaffen können, als auch Arme und Brustwirbelsäule als Ausstrahlung- oder Ursprungszonen der Schulter- und Nackenschmerzen.

Wirbelsäulengymnastik als Ganzkörpertraining - dynamisch, aufrecht, stabil (11:15-12:45 Uhr)

"Im ersten Teil des Workshops werden die Basisübungen gezeigt. Die spezifischen Schwerpunkte des Körpertrainings finden sich dann in der Benennung ihrer Workouts wieder. Es folgen schließlich Alltagsübungen in Alltagsaktionen. Dehn- und Beweglichkeitsübungen ergänzen kurz und knapp das ganzheitliche Programm. 
In diesem Workshop ist vor allem der eigene Körper das Sporttool, ergänzend kommen Mini-Band & Theragym-Band, Redondo Ball sowie die Pilates Halbrolle zum Einsatz."

Pilates neuronal - Fun-tastisches Training mit der Halbrolle ( 13:15-14:45 Uhr)

Die aufrechte Körperhaltung im Einbeinstand ausbalancieren, das freie Bein dynamisch schwingen und gleichzeitig einen Ball hochwerfen und wieder auffangen: Diese koordinativ hoch anspruchsvolle Übung verdeutlicht, wie neuromuskuläres Training das zentrale Nervensystem und den Bewegungsapparat gleichermaßen fordert. Ähnliche Bewegungsabläufe beanspruchen uns Menschen im Alltag ständig - sei es im Supermarkt beim Greifen einer Lebensmittelpackung aus dem obersten Regal oder wenn das Bordcase im Flugzeug über Kopf in die Ablage gehievt wird. Starke Muskeln ermöglichen diese Bewegung, eine geschulte Propriozeption gestattet eine gute Bewegungsqualität. Diese Fähigkeit, schnell und präzise zu reagieren, schützt uns vor Verletzungen beim Sport, aber vor allem auch im Alltag. Wie du diese Fähigkeit spielerisch trainieren kannst, erfährst du in diesem Workshop. Gleichzeitig lernst du, wie sich Mithilfe neuronaler Übungen Koordination, Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit fun-tastisch verbessern. 

Pilates Tanz (9:30-11:00 Uhr)

Flexibilität, Mobilität und Stabilität sind typische Merkmale des Tanzes und Pilates.
Um diese zu trainieren werden wir die Pilates-Übungen modifizieren um Flüssigkeit, Dehnungsgefühl und Präzision in den Positionen zu spüren.
Wir wechseln zwischen stehenden und liegenden Positionen sowie dem Vierfüßlerstand, um den ganzen Körper zu trainieren. Die Konzentration wird auf das Gleichgewicht gelenkt, auf die
Außenrotation des Femurs, auf den Widerstand des Hüftbeugers sowie auf den Tonus des Gesäßes und der Beine.
Keine Tanzerfahrung notwendig.