DTB Ratgeber
Die PECH-Regel
Pechregel, Schritt 1: P wie PAUSE: Die sportliche Aktivität sofort beenden.
Pechregel, Schritt 2: E wie EIS: Den verletzten Körperteil für etwa 10 bis 15 Minuten mithilfe eines Cool-Packs oder Eis kühlen. Dabei den direkten Hautkontakt vermeiden.
Pechregel, Schritt 3: C wie COMPRESSION: Einen Kompressionsverband anlegen. Nicht abbinden, sondern auf einen moderaten Zug achten. Gut geeignet sind elastische oder selbsthaftende Binden.
Pechregel Schritt 4: H wie HOCHLAGERUNG: Den betroffenen Körperteil ruhigstellen und über Herzniveau lagern um den Blutrückfluss zu unterstützen.
