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Willkommen beim Deutschen Turner-Bund

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Functional Training | Bildquelle: Pixabay

 

4XF Functional Training Basic

Das Grundlagenbuch für Trainer und Sportler

Functional Training in aller Munde – doch was versteht man genau darunter und wie kann man gezielt damit trainieren? Das Grundlagenbuch von Martin Stengele führt in die Trainings- und Bewegungslehre ein, bietet eine Übersicht über die genaue Philosophie dahinter, die benötigten Grundlagen für einen sinnvollen Trainingsaufbau und nicht zuletzt einen großen Pool an Übungen mit ausführlichen Erklärungen. Hier ein kleiner Vorgeschmack - viel Spaß!

Functional Training | Bildquelle: Martin Stengele
Buchcover

Leseprobe

4XF Functional Training Basic

Beispiel-Übungen

Roll Up | Copyright Martin Stengele
Übung 1 - Roll-Up
Aus dem Stand über die tiefe Hockposition über den Boden rollen und zusammengerollt wieder über die tiefe Hocke nach vorne zurück in den aufrechten Stand
Sumo-Armpower | Copyright Martin Stengele
Übung 2 - Sumo-Armpower
Tiefer Sumo-Squat kombiniert mit seitlichen kraftvollen Schlägen
Plank, rücklings | Copyright Martin Stengele
Übung 3 - Plank, rücklings
Unterarmstütz mal andersherum