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Sprossenwand - Magazin im DTB

Alle Workshops aus 2021 im Re-Live

Guten Morgen Yoga mit Daniel Eichler

Ein harmonischer Flow mit einer ausgewogenen Mischung aus Mobilisation, Koordination und Kräftigung bereitet Körper und Geist optimal auf den spannenden und bewegungsreichen Tag vor. Yoga ist ein fokussierender und zugleich entspannender Übungsweg, um sich selbst zu fordern ohne zu überfordern. Der Yogaworkshop ist für alle Altersgruppen und Erfahrungsstufen geeignet.


Jane Fonda Aerobic mit Esben Aalvik

Eine Aerobic Stunde mit einem Hauch von Dance drin. Leichte nachvollziehbare Choreografien für jedermann und -frau... Spaß und gute Laune ist angesagt


Drums Alive® mit Frauke & Sharon Jackson

Das ORIGINAL Drums Alive® Programm ist mehr als trommeln auf dem Pezziball. Brainfitness, Aggressionsabbau und Emotionen pur zeichnen das Konzept in erster Linie aus! Dynamische Musik und kraftvolle Bewegungen; ein berauschendes Erlebnis, das Du nicht vergessen wirst! Auch ein Stuhl und Kochlöffel funktionieren


Tabata Workout mit Esben Aalvik

Intervall -Training nach dem Tabata Prinzip: 20 Sek. Einsatz - 10 Sek. Pause - 8 mal hintereinander… Es besteht aus Ausdauer und Kraftübungen. Es wird hart, intensiv, wirkungsvoll und am Ende bist du über dich selber stolz und zufrieden! Keine Equipment ist nötig, vielleicht nur eine Fitness-Matte.


Golden Beats® meets Wellness Beats® mit Frauke & Sharon Jackson

Golden Beats bringt die grauen Zellen auf Trab und Wellness Beats bietet uns eine neue Quelle der Energie! Genieße diese einzigartige Kombination aus trommeln, tanzen und Spaß. Diese Stunde ermöglicht einen Einblick in die Welt des Trommelns für die aktiven Älteren und schlägt eine Brücke zwischen Körper, Geist und Seele mit kraftvollen Rhythmen und pulsierenden Trommelschlägen.


Dance Workout mit Ilona Müller

Lets dance! hier ist für jeden was dabei, ob Latinostyle, house oder HipHop begeistert - in diesem erfrischenden Dance workout kommt jeder auf seine Kosten. Einfache Aerobic Schritte werden zu einer Dance Choreo vertanzt. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt - feel free und lass Dich treiben.


Hour of Power mit Jonas Brill

Cardio- & Kraftausdauertraining für den ganzen Körper bis ans Limit – Die Musik führt uns durch die Übungen mit unserem eigenen Körpergewicht. Dabei gehen wir an die Grenze und, wer möchte, auch darüber hinaus. Wir können die Intensität jederzeit anpassen (“leicht gibt es aber nicht). Vor allem haben wir jede Menge Spaß!


Body Workout mit Tanja Hellmann

Ein Kraftausdauertraining für alle Muskelgruppen. Hierbei wird im Intervallrhythmus jede Muskelpartie im Wechsel mit kurzen Pausen trainiert.


Family-Fitness mit Kirsten Riedel

Spannende, leicht nachvollziehbare Kurz-Choreografien zu fetziger Musik und spielerisches Workout sind die Inhalte dieses Fitness-Workshops für die ganze Familie. Action und Spaß werden ausgetauscht gegen Home-Office und -Schooling.


Bauch-Beine-Po 90`s Party mit Sarah Rose

Heute stellen wir den Workout-Klassiker „Bauch Beine Po“ unter ein musikalisches Motto und reisen gemeinsam zurück in die bunten 90er und 2000er. Ein bisschen Trash bringt gute Stimmung und sorgt für Abwechslung. Also: „Get the party started“.


Aroha® mit Simone Müller

Erlebe eine Stunde die Kraft und Energie von Aroha (Herz-Kreislauf Training im 3/4 Takt)  und komme mit den fließenden Bewegungen des Kaha Programms (Body & Mind Training) in eine tiefe Ruhe und Entspannung. Wenn du Aroha und Kaha noch nie gemacht hast, ist jetzt die gute Gelegenheit beide Programme kennen zu lernen.


Easy Dance mit Sarah Rose

Frei nach dem Motto „Keep it simple“ erfährst du hier, dass Choreografie nicht immer schwer und kompliziert sein muss. Leichte Elemente aus der Dance-Aerobic beweisen, dass der Spaß immer im Vordergrund steht und dabei spielerisch eine abwechslungsreiche Choreografie entstehen kann, die sofort für jeden umsetzbar ist.