DEUTSCH | ENGLISH | УКРАЇНСЬКА
Bleibt fit, macht mit!
Muckibude
Bewegungshaltestelle 6
Wie viel Kraft habt Ihr in den Beinen?
- Lehnt Euch mit dem Rücken an eine Wand oder einen Baum und beugt die Beine so, als würdet Ihr auf einem Stuhl sitzen. Bleibt so lange wie möglich sitzen.
- Macht mehrere Kniebeugen nacheinander. (Bild)
- Probiert die Übungen 1 und 2 auch einmal Rücken an Rücken zu zweit aus.
- Könnt Ihr Euch Rücken an Rücken zusammen fortbewegen? Wandert in der tiefen Kniebeugehaltung seitlich, vorwärts, rückwärts.
Probiert die Übungen ruhig und konzentriert, sodass Ihr Euch nicht verletzt.
Hinweis: Nutzung auf eigene Gefahr